# Nyeri Lutut Depan Saat Naik Tangga: Mengenal Sindrom Nyeri Patelofemoral dan Kondromalasia Patela

- Link: https://legawa.com/obrolan-kesehatan/kondromalasia-patela-sindrom-nyeri-patelofemoral-nyeri-lutut-depan/
- Published: 2026-11-14T11:07:43+07:00
- Author: Cahya

Nadia, 24 tahun, pegawai administrasi di Palembang, mulai rajin ikut lari santai
Minggu pagi di kawasan Jakabaring. Dua minggu kemudian, lututnya mulai “bicara”.
Nyerinya tumpul, terasa di sekitar tempurung lutut bagian depan, dan paling terasa
saat naik tangga kantor atau berdiri dari kursi setelah duduk lama. Ia mengira tulang
rawannya “habis” setelah membaca istilah _kondromalasia patela_ di internet. (Tokoh
dan kisah ini fiktif, disusun sebagai ilustrasi.)

Kisah seperti Nadia sangat umum. Menurut ulasan dalam jurnal _Pain Management_, 
sindrom nyeri patelofemoral merupakan salah satu penyebab utama nyeri lutut depan
pada orang muda yang aktif secara fisik, dan keluhannya biasanya memburuk saat menumpu
beban ([Furigay dkk., 2026](https://doi.org/10.1080/17581869.2026.2723916)). Kabar
baiknya: sebagian besar penderita membaik dengan penanganan tanpa operasi.

## Apa itu sindrom nyeri patelofemoral dan kondromalasia patela?

Tempurung lutut (patela) adalah tulang kecil di depan lutut yang meluncur naik-turun
pada alur di ujung tulang paha setiap kali lutut ditekuk dan diluruskan. Sendi antara
patela dan tulang paha ini disebut sendi patelofemoral. Saat kita naik tangga, jongkok,
atau berlari, sendi ini menahan beban yang jauh lebih besar daripada berat badan
kita.

_Sindrom nyeri patelofemoral_ (_patellofemoral pain syndrome_, PFPS) adalah nama
untuk nyeri di depan lutut atau di sekitar tempurung lutut yang dipicu aktivitas
membebani lutut yang tertekuk, tanpa sebab lain seperti cedera ligamen atau robekan
meniskus. Istilah lama yang masih sering dipakai adalah _kondromalasia patela_, 
yang secara harfiah berarti pelunakan tulang rawan di bawah tempurung lutut.

Di sinilah sering terjadi salah paham. Kondromalasia adalah temuan pada tulang rawan(
misalnya saat diintip lewat artroskopi atau MRI), sedangkan sindrom nyeri patelofemoral
adalah diagnosis klinis berdasarkan keluhan dan pemeriksaan. Tidak semua orang dengan
nyeri lutut depan memiliki kerusakan tulang rawan, dan sebaliknya, sebagian orang
dengan perubahan tulang rawan tidak merasa nyeri. Karena itu, para ahli kini lebih
suka memakai istilah nyeri patelofemoral, dan pada artikel ini kedua istilah dibahas
sebagai satu kesatuan.

Nyeri ini tidak hanya menyerang pelari atau atlet. Pekerja kantor yang duduk berjam-
jam, mahasiswa yang tiba-tiba menambah aktivitas, remaja yang sedang tumbuh cepat,
hingga ibu rumah tangga yang banyak naik-turun tangga rumah pun dapat mengalaminya.
Penelitian pada remaja bahkan menunjukkan program latihan khusus dapat mengurangi
nyeri dan meningkatkan kualitas hidup ([Alotaibi dkk., 2026](https://doi.org/10.2340/jrm.v58.46495)).

Penyebabnya jarang tunggal. Umumnya terjadi ketidakseimbangan antara beban yang 
diterima sendi dan kemampuan sendi menahannya. Otot paha depan dan otot panggul 
yang lemah, lonjakan intensitas olahraga yang terlalu cepat, pergerakan tempurung
lutut yang kurang mulus, bentuk kaki, serta kebiasaan duduk lama dengan lutut tertekuk
dapat saling menambah.

![Ilustrasi sendi lutut tampak samping yang memperlihatkan tempurung lutut meluncur
pada alur tulang paha, dengan area nyeri di bagian depan lutut pada sindrom nyeri
patelofemoral (kondromalasia patela)](https://i0.wp.com/legawa.com/wp-content/uploads/
2026/11/Ilustrasi-sendi-lutut-dan-tempurung-lutut-pada-nyeri-patelofemoral.jpg?resize
=1024%2C572&ssl=1)

Tempurung lutut bergerak pada alur tulang paha; beban berlebih pada sendi ini dapat
memicu nyeri lutut depan.

## Bagaimana gejalanya?

Gejala khasnya adalah nyeri tumpul di depan atau di balik tempurung lutut, sering
sulit ditunjuk dengan satu jari. Nyeri biasanya muncul atau memburuk saat naik-turun
tangga, jongkok, berlutut, berlari, melompat, atau berdiri setelah duduk lama (sering
disebut “tanda bioskop”). Sebagian orang merasakan bunyi gemeretak atau krepitasi,
yang sendirinya tidak berbahaya bila tidak disertai nyeri hebat atau bengkak.

Pada nyeri patelofemoral murni, lutut umumnya tidak bengkak besar, tidak terkunci,
dan tidak “goyah”. Bila gejala itu ada, pikirkan penyebab lain.

## Bagaimana dokter menegakkan diagnosis?

Diagnosis terutama ditegakkan dari cerita keluhan dan pemeriksaan fisik: lokasi 
nyeri, aktivitas pencetus, kekuatan otot paha dan panggul, pergerakan tempurung 
lutut, serta tes sederhana seperti nyeri saat jongkok satu kaki atau saat menuruni
anak tangga. Pemeriksaan penunjang tidak selalu diperlukan. Foto rontgen atau MRI
berguna bila ada riwayat cedera, bengkak, atau dugaan penyakit lain, tetapi temuan
pada tulang rawan sering tidak sejalan dengan beratnya nyeri.

Beberapa kondisi lain memberi nyeri lutut yang mirip dan perlu dibedakan.

| Kondisi | Petunjuk yang membedakan | 
| Sindrom nyeri patelofemoral | Nyeri tumpul di depan lutut, memburuk saat naik tangga, jongkok, atau duduk lama; lutut tidak bengkak besar atau terkunci | 
| [Dislokasi atau instabilitas patela](https://legawa.com/obrolan-kesehatan/dislokasi-patela/) | Riwayat tempurung lutut “keluar jalur”, rasa lutut goyah, bengkak setelah kejadian | 
| Tendinopati patela (“lutut pelompat”) | Nyeri terpusat di bawah tempurung lutut, nyeri saat melompat atau menumpu beban berulang | 
| [Bursitis](https://legawa.com/obrolan-kesehatan/kantong-nyeri-yang-sering-diabaikan-mengenal-bursitis-peradangan-bursa-yang-mengganggu-gerak-sehari-hari/) | Bengkak dan nyeri tekan pada satu titik di depan lutut, sering setelah berlutut lama | 
| Osteoartritis lutut | Umumnya usia di atas 40–50 tahun, kaku pagi singkat, nyeri bertambah dengan aktivitas (lihat [nyeri lutut pada lansia](https://legawa.com/obrolan-kesehatan/nyeri-lutut-pada-lansia/)) | 
| Robekan meniskus | Lutut terkunci atau “tersangkut”, nyeri di sisi dalam atau luar sendi, bengkak setelah cedera memutar | 
| Penyakit Osgood-Schlatter | Remaja yang sedang tumbuh, benjolan nyeri di bawah lutut tepat di tonjolan tulang kering |

Ringkasan pembeda berdasarkan pengetahuan klinis umum; penilaian akhir tetap oleh
dokter yang memeriksa.

## Bagaimana penanganannya?

Pilar utama adalah latihan penguatan, bukan istirahat total dan bukan operasi. Pernyataan
konsensus para pakar dari Pertemuan Riset Nyeri Patelofemoral Internasional ke-5
merekomendasikan terapi latihan, terutama gabungan latihan yang berfokus pada otot
panggul dan otot lutut, serta kombinasi intervensi dan ortosis kaki untuk memperbaiki
nyeri dan fungsi. Sebaliknya, mobilisasi sendi saja dan alat elektrofisik tidak 
dianjurkan, sedangkan _taping_, penyangga lutut, dan akupunktur/_dry needling_ masih
belum pasti manfaatnya ([Collins dkk., 2018](https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-099397)).

Bukti terbaru memperkuat arah itu. Tinjauan sistematis dengan metaanalisis atas 
82 uji acak (4.023 peserta) menemukan bahwa peningkatan kekuatan otot paha depan,
paha belakang, dan otot-otot panggul berkaitan dengan berkurangnya nyeri dan membaiknya
fungsi, meski kepastian buktinya rendah hingga sedang ([Nunes dkk., 2026](https://doi.org/10.1007/s40279-026-02473-w)).
Uji acak di Korea Selatan pada 216 penderita nyeri patelofemoral kronis menunjukkan
program latihan di rumah yang dipadukan dengan terapi perilaku kognitif lewat aplikasi
ponsel mengurangi nyeri lebih besar (selisih sekitar 12,5 mm pada skala 0–100) dibanding
edukasi dan petunjuk latihan biasa ([Park dkk., 2026](https://doi.org/10.1136/bjsports-2025-110863)).
Sebuah uji kecil menunjukkan latihan _squat_ yang dipadukan penjepitan bola oleh
kedua paha di rumah memperbaiki nyeri dan pola aktivasi otot ([Chen dkk., 2026](https://doi.org/10.12659/MSM.953994)).

Soal plester elastis (_kinesiology tape_), metaanalisis lima uji acak menemukan 
penurunan nyeri sesaat setelah pemasangan, tetapi hasilnya sangat beragam dan jumlah
pesertanya kecil sehingga perlu penelitian lebih baik ([Mitchell dkk., 2026](https://doi.org/10.1515/jom-2025-0222)).
Jadi, _taping_ boleh dianggap pelengkap sementara, bukan pengganti latihan.

| Pendekatan | Gambaran bukti | 
| Latihan penguatan otot paha dan panggul | Dianjurkan; dasar utama penanganan | 
| Ortosis kaki dan intervensi gabungan | Didukung konsensus untuk memperbaiki nyeri dan fungsi pada sebagian orang | 
| Edukasi dan pengaturan beban aktivitas | Bagian penting dari program; kepatuhan menentukan hasil | 
| _Taping_ dan penyangga lutut | Belum pasti; mungkin membantu nyeri jangka pendek | 
| Mobilisasi sendi saja dan alat elektrofisik | Tidak dianjurkan sebagai terapi tunggal | 
| Operasi | Jarang diperlukan; dipertimbangkan hanya bila terapi konservatif gagal dan ada penyebab struktural jelas |

Disarikan dari konsensus 2018 dan tinjauan terbaru yang dikutip; poin operasi dari
praktik klinis umum.

## Langkah praktis di rumah

Mulailah dengan mengurangi, bukan menghentikan, aktivitas yang memicu nyeri. Turunkan
jarak lari atau frekuensi naik tangga sementara, lalu naikkan perlahan sekitar sepuluh
persen per minggu bila nyeri terkendali. Hindari jongkok dalam dan berlutut lama
selama fase nyeri. Bila harus duduk lama, berdirilah dan lurus-tekuk lutut tiap 
30–60 menit.

Latihan yang biasa diajarkan fisioterapis meliputi penguatan otot paha depan (misalnya
_squat_ setengah atau duduk bersandar di dinding), penguatan otot samping dan belakang
panggul (_side-lying leg raise_, _glute bridge_, _clamshell_), serta peregangan 
paha depan dan betis. Latihan dilakukan rutin, tiga kali seminggu atau lebih selama
beberapa minggu; hasil umumnya baru tampak setelah 6–12 minggu. Nyeri ringan hingga
sedang yang tidak bertambah parah setelah latihan biasanya masih dapat diterima,
tetapi sebaiknya program disusun bersama dokter atau fisioterapis agar sesuai kondisi
Anda. Berat badan berlebih juga menambah beban sendi, sehingga penurunan berat badan
membantu bila relevan.

Obat pereda nyeri seperti parasetamol atau antiinflamasi nonsteroid dapat dipakai
jangka pendek bila perlu, sesuai anjuran dokter, terutama untuk memudahkan Anda 
tetap berlatih. Obat tidak memperbaiki penyebab utamanya.

## Kapan harus segera ke dokter?

Segera periksakan diri bila nyeri lutut disertai bengkak hebat yang muncul cepat,
lutut terkunci atau tidak bisa diluruskan, lutut terasa goyah dan hampir ambruk,
tidak mampu menumpu beban setelah cedera, demam dengan lutut merah dan panas, atau
nyeri yang terus-menerus di malam hari. Periksakan pula bila nyeri tidak membaik
setelah beberapa minggu latihan teratur. Bagi remaja, benjolan nyeri di bawah lutut
perlu dinilai untuk memastikan penyebabnya.

## Prognosis dan pencegahan

Sebagian besar penderita membaik dengan latihan dan pengaturan beban, tetapi nyeri
dapat kambuh bila otot kembali melemah atau beban naik mendadak. Pencegahan berpusat
pada hal yang sama dengan terapinya: menjaga kekuatan otot paha dan panggul, menaikkan
intensitas olahraga bertahap, memilih alas kaki yang sesuai, dan tidak terlalu lama
duduk tanpa bergerak.

Bagi Nadia, kabar baiknya adalah “kondromalasia” bukan vonis tulang rawan habis.
Dengan program penguatan, jarak lari yang dinaikkan perlahan, dan edukasi yang tepat,
ia kemungkinan besar dapat kembali berlari tanpa nyeri.

## Rujukan

 * Collins NJ, dkk. 2018 consensus statement on exercise therapy and physical interventions
   to treat patellofemoral pain. _Br J Sports Med_. 2018. [doi:10.1136/bjsports-2018-099397](https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-099397)
 * Nunes GS, dkk. Association between changes in muscle strength and clinical outcome
   changes in patellofemoral pain: systematic review with meta-analysis. _Sports
   Med_. 2026. [doi:10.1007/s40279-026-02473-w](https://doi.org/10.1007/s40279-026-02473-w)
 * Park JY, dkk. Digital therapeutic combining exercise and cognitive-behavioural
   therapy in chronic patellofemoral pain: multicentre RCT. _Br J Sports Med_. 2026.
   [doi:10.1136/bjsports-2025-110863](https://doi.org/10.1136/bjsports-2025-110863)
 * Mitchell JR, dkk. Kinesiology tape on pain reduction in patellofemoral pain syndrome:
   systematic review and meta-analysis. _J Osteopath Med_. 2026. [doi:10.1515/jom-2025-0222](https://doi.org/10.1515/jom-2025-0222)
 * Alotaibi MA, dkk. Aquatic plyometrics in adolescent patellofemoral pain syndrome:
   dual-arm RCT. _J Rehabil Med_. 2026. [doi:10.2340/jrm.v58.46495](https://doi.org/10.2340/jrm.v58.46495)
 * Chen CL, dkk. Home-based squat training with hip adduction in patellofemoral 
   pain syndrome. _Med Sci Monit_. 2026. [doi:10.12659/MSM.953994](https://doi.org/10.12659/MSM.953994)
 * Furigay KRA, dkk. Ultrasound-guided dextrose prolotherapy in a patient with patellofemoral
   pain syndrome (laporan kasus). _Pain Manag_. 2026. [doi:10.1080/17581869.2026.2723916](https://doi.org/10.1080/17581869.2026.2723916)

_Artikel ini bersifat edukasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan oleh dokter._