Diare Akibat Makanan Pedas

Makanan pedas memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan metabolisme, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan. Namun, bagi sebagian orang, makanan pedas juga bisa menyebabkan diare yang tidak nyaman dan mengganggu aktivitas. Diare akibat makanan pedas biasanya disebabkan oleh reaksi tubuh terhadap capsaicin, senyawa kimia yang memberikan rasa pedas pada cabai.

Capsaicin bisa merangsang saraf pencernaan dan meningkatkan gerak peristaltik usus, sehingga mempercepat proses pengeluaran makanan. Selain itu, capsaicin juga bisa mengiritasi lapisan usus dan menyebabkan peradangan.

Lalu, bagaimana cara mengatasi diare akibat makanan pedas? Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:

• Minum air putih yang banyak. Air putih bisa membantu mengencerkan capsaicin di dalam usus dan mengurangi iritasi. Air putih juga bisa mencegah dehidrasi akibat kehilangan cairan dan elektrolit saat diare. Oralit bisa membantu juga.
• Konsumsi makanan berserat tinggi. Makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, bisa membantu menyerap cairan berlebih di dalam usus dan membentuk tinja yang lebih padat. Makanan berserat tinggi juga bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat diare.
• Hindari makanan yang bisa memperparah diare. Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat diare akibat makanan pedas adalah makanan berlemak, gorengan, susu dan produk olahannya, kafein, alkohol, dan pemanis buatan. Makanan-makanan ini bisa meningkatkan produksi gas di dalam usus dan memicu kram perut.
• Konsumsi probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di dalam usus dan berperan dalam menjaga keseimbangan mikroflora usus. Probiotik bisa membantu mengatasi diare dengan menghambat pertumbuhan bakteri jahat yang bisa menyebabkan infeksi usus. Probiotik bisa ditemukan dalam yogurt, kefir, tempe, miso, kimchi, dan suplemen khusus.
• Minum obat antidiare. Jika diare tidak kunjung mereda setelah mencoba tips-tips di atas, Anda bisa minum obat antidiare yang dijual bebas di apotek, seperti loperamide atau bismuth subsalicylate. Obat antidiare bisa membantu mengurangi gerak peristaltik usus dan menghentikan diare. Namun, obat antidiare tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan atau lebih dari dosis yang dianjurkan karena bisa menimbulkan efek samping seperti sembelit atau alergi.

Diare akibat makanan pedas biasanya bersifat sementara dan akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa jam atau hari. Namun, jika diare berlangsung lebih dari tiga hari, disertai dengan demam tinggi, darah atau lendir dalam tinja, dehidrasi berat, atau nyeri perut hebat, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.