Rubrik & arsip
kesehatan tidur
-
Utang Tidur: Bisakah Dilunasi dengan Tidur Panjang Akhir Pekan?
Utang tidur menumpuk saat tidur kurang dari kebutuhan. Bukti ilmiah menunjukkan tidur panjang di akhir pekan hanya melunasi sebagian. Ini penjelasannya.
-
Berapa Jam Sebenarnya Kita Butuh Tidur? Lima Mitos yang Perlu Diluruskan
Kebutuhan tidur bervariasi berdasarkan usia dan individu, bukan sekadar “8 jam”. Tubuh tidak dapat dilatih untuk butuh tidur lebih sedikit. Tidur siang singkat 10–20 menit justru bermanfaat. Tidak semua hewan tidur seperti…
-
Lima Mitos tentang Tidur yang Masih Dipercaya, Padahal Sudah Dipatahkan Sains
Tidur masih diselimuti mitos yang jauh melampaui pemahamannya. Otak tidak pernah berhenti bekerja saat tidur; mengingat mimpi bukan pertanda tidur berkualitas; membangunkan somnambulisme tidak mematikan; alkohol justru merusak arsitektur tidur; dan kandungan…
-
Melihat TikTok 1 Jam Sebelum Tidur? Ini Dampaknya buat Kesehatan Jiwa dan Fisik
Dalam dekade terakhir, rutinitas tidur banyak orang berubah, beralih ke guliran video pendek seperti TikTok yang memicu efek negatif terhadap kesehatan tidur. Paparan cahaya biru mengganggu produksi melatonin, sementara fenomena revenge bedtime…
-
Sleepmaxxing: Tidur 8 Jam, Tapi Masih Lelah? Apa yang Salah di Pola Tidurmu?
Tren “Sleepmaxxing” viral di media sosial, menekankan pentingnya kualitas tidur, bukan hanya kuantitas. Tidur yang baik melibatkan siklus dari NREM dan REM. Tiga faktor yang mengganggu kualitas tidur adalah paparan cahaya biru,…