Bhyllabus l'énigme

Mabuk perjalanan (motion sickness) adalah kondisi yang ditandai dengan rasa mual, pusing, keringat dingin, dan muntah saat berada di dalam kendaraan. Mabuk perjalanan dapat mengganggu kenyamanan dan kesenangan saat melakukan perjalanan panjang di darat, baik dengan mobil, bus, atau kereta api.

Saat musim mudik, mabuk perjalanan menjadi tantangan bagi para pemudik. Mabuk perjalanan disebabkan oleh ketidaksesuaian antara informasi yang diterima oleh mata, telinga, dan sistem saraf pusat tentang posisi dan gerakan tubuh. Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan, seperti kurang tidur, stres, kehamilan, penyakit lambung, dan konsumsi alkohol. Jika Anda mengalami pusing akibat mengemudi jarak jauh, bisa jadi juga merupakan gejala kondisi vertical heterophoria.

Untuk menghindari mabuk perjalanan panjang di darat, ada beberapa tips yang dapat dilakukan sebelum dan selama perjalanan, antara lain:

• Makan secukupnya sebelum berangkat. Hindari makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti biskuit, roti, atau buah-buahan. Hindari makanan yang berlemak, pedas, asam, atau berbau menyengat.
• Minum air putih yang cukup. Air putih dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan mengurangi rasa mual. Hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, atau gas.
• Konsumsi obat anti mabuk perjalanan. Obat anti mabuk perjalanan dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan dengan memblokir reseptor histamin di otak. Obat ini sebaiknya diminum 30-60 menit sebelum berangkat dan sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Beberapa contoh obat anti mabuk perjalanan adalah dimenhidrinat, meklizin, atau skopolamin.
• Duduk di tempat yang stabil dan nyaman. Pilih tempat duduk yang memiliki sedikit gerakan dan getaran, seperti di depan atau di tengah kendaraan. Hindari duduk di belakang atau di samping jendela. Jaga agar pandangan mata tetap lurus ke depan dan fokus pada titik tetap di cakrawala. Hindari melihat ke bawah atau ke samping.
• Hirup udara segar dan alihkan perhatian. Buka jendela sedikit untuk mendapatkan udara segar dan menghilangkan bau tidak sedap di dalam kendaraan. Alihkan perhatian dari rasa mual dengan mendengarkan musik, berbicara dengan teman, atau bermain game. Hindari membaca buku atau memainkan gadget karena dapat memperparah rasa pusing.
• Makan jahe atau peppermint. Jahe dan peppermint memiliki efek anti mual yang alami. Anda dapat mengonsumsi jahe atau peppermint dalam bentuk permen, biskuit, teh, atau minyak esensial.
• Berhenti sejenak dan istirahat jika merasa sangat mual. Jika gejala mabuk perjalanan tidak kunjung mereda atau bahkan bertambah parah, minta sopir untuk berhenti sejenak di tempat yang aman dan istirahatlah selama beberapa menit. Keluar dari kendaraan dan berjalan-jalan untuk meredakan rasa pusing. Minum air putih atau teh hangat untuk menenangkan lambung.

Mabuk perjalanan panjang di darat dapat dicegah dengan melakukan tips-tips di atas. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu yang dapat mempengaruhi toleransi Anda terhadap gerakan kendaraan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan perjalanan panjang di darat.